年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县ght: 24px;'>2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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