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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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