随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(m勿必和务必的区别，务必是什么意思呀le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>勿必和务必的区别，务必是什么意思呀íng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的勿必和务必的区别，务必是什么意思呀令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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