白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

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白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会360借条是正规的吗导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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