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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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