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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患fe2o3是什么化学元素者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果fe2o3是什么化学元素。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(defe2o3是什么化学元素)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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