绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(k三公分是多少厘米 三公分是多少毫米ǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合三公分是多少厘米 三公分是多少毫米(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等三公分是多少厘米 三公分是多少毫米成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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