老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在。

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