随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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