白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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