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一个鸡腿多重，一个鸡腿多重(zhòng)多少克(kè)

　　鸡腿(tuǐ)是所(suǒ)有鸡的部位当中最受人(rén)类欢(huān)迎的一部分，因为鸡腿上的肉比较紧实，而且肉质(zhì)比较细化。

　　很多(duō)人在制作(zuò)料理的时候会专门选择鸡腿，而(ér)不(bù)会选择整只(zhǐ)的鸡。

　　鸡腿的(de)重量，主要看鸡(jī)的大(dà)小，有大的鸡，也有小的鸡，一般来说(shuō)，小的鸡(jī)腿大概(gài)有175克，大的鸡腿有250克左右。

营(yíng)养(yǎng)价值

　　1、鸡肉肉质细嫩，滋味鲜(xiān)美，由于其味较淡，因此(cǐ)可使用于各种(zhǒng)料理中。

　　蛋白(bái)质的含量颇(pǒ)多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的(de)肉类(lèi)之(zhī)一，是属(shǔ)于高蛋白低脂肪(fáng)的食(shí)品。

　　钾硫酸(suān)氨基(jī)酸的含(hán)量颇多，因(yīn)此可弥补牛及(jí)猪肉的不足。

　　同时也由(yóu)于鸡肉比其他肉类(lèi)的维生(shēng)素(sù)A含量(liàng)多，而在量方面(miàn)虽比蔬菜或肝脏(zàng)差(chà)，但和牛肉(ròu)和(hé)猪肉相比，其维生素A的含量(liàng)却高(gāo)出许多(duō)。

　　腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉(ròu)质颇(pǒ)坚硬(yìng)，连(lián)皮一起摄(shè)取时，脂肪(fáng)的(de)含(hán)量较多，也是(shì)在整只鸡中铁分含量最多的(de)一部分。

　　2、鸡(jī)腿肉肉蛋白质的含(hán)量比例较高，种类多，而且消(xiāo)化率(lǜ)高，很容易被人(rén)体吸收利用，有增强体(tǐ)力、强壮身体的(de)作用。

　　鸡肉含有对人体(tǐ)生(shēng)长发育有重要作用的(de)磷(lín)脂类，是(shì)中国人膳食结构中脂肪(fáng)和磷(lín)脂的重要来(lái)源(yuán)之(zhī)一。

　　鸡肉对营养不良、畏寒(hán)怕冷、乏力疲劳(láo)、月经不调、贫(pín)血、虚弱等有很好(hǎo)的食疗作用。

　　祖国医(yī)学认为，鸡肉有(yǒu)温中益气(qì)、补虚填精、健三大球和三小球分别是什么 三大球的起源脾(pí)胃、活(huó)血脉、强筋骨(gǔ)的功效。

功效(xiào)与作(zuò)用

　　1、鸡(jī)腿的(de)蛋(dàn)白质很丰富。

　　在肉(ròu)类里面(miàn)就数鸡肉的蛋白质(zhì)最高了，而且鸡肉(ròu)还是低(dī)脂(zhī)肪(fáng)的食品。

　　如果担心(xīn)发胖，吃的时(shí)候可以(yǐ)去(qù)皮哈！

　　2、吃鸡腿可以增(zēng)强免疫(yì)力。

　　因为鸡肉可以温中益气，有补虚(xū)损(sǔn)的功效，特别适合亚健(jiàn)康的人们食用，而且对月经不调、产后奶少、水肿等现象(xiàng)有(yǒu)改(gǎi)善的效果(guǒ)。

　　3、强身健(jiàn)体(tǐ)。

　　因为鸡肉非常容(róng)易被人体消化，所以也提高(gāo)了人体对鸡肉的吸收率，从(cóng)而(ér)可以将鸡肉的营养(yǎng)价值(zhí)最大化(huà)吸收，起(qǐ)到强身健体的(de)作用。

　　4、补肾(shèn)强精。

　　多吃鸡腿肉，可以对因为肾精不足(zú)而引(yǐn)起的(de)小便次数多、耳聋(lóng)、少(shǎo)精、精冷等症状有改善的功(gōng)效。

　　5、促(cù)进智(zhì)力。

　　鸡(jī)肉具(jù)有一(yī)定的解(jiě)毒作用，而且它的抗氧(yǎng)化效果也非常好，有助于改(gǎi)善心脑功能，而且还能促进(jìn)儿童的智力(lì)发育。

一个鸡腿大(dà)概多(duō)重

　　一个鸡腿(tuǐ)的重量大约是180克,如(rú)果大一点的(de)话(huà)在230克到250克(kè)左(zuǒ)右。

　　鸡腿是从脚到腿的部位,及腿根一(yī)带的肉,其(qí)肉(ròu)质颇(pǒ)坚硬(yìng),在整(zhěng)只鸡中铁分(fēn)含(hán)量最多的一部分。

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