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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功(自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(j自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗iù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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