老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将(ji平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字āng)无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字然和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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