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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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