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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三印信是什么意思？ 印信和书信一样吗(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

印信是什么意思？ 印信和书信一样吗　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平印信是什么意思？ 印信和书信一样吗衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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