老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻(d辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向uàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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