老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你2l是多少毫升 2l是多少升一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(2l是多少毫升 2l是多少升zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)2l是多少毫升 2l是多少升炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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