嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷>年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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