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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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