绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(h涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗áo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆(dò涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗u)子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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