随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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