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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(x风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生uán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（L风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生什么这一生F fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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