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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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