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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù阴肖有哪几个生肖)排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如阴肖有哪几个生肖果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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