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　　中(zhōng)考(kǎo)立定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分标准2022是中考立定跳远男生满分5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考立定跳远(yuǎn)男生满分(fēn)2.5米，女生(shēng)满分2.02米(mǐ)。

　　中考体育各地(dì)市的(de)评分标准略有(yǒu)不同，具体以各(gè)省各学校为准。

中考立定跳远成绩标准

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地屈(qū)膝(xī)开始跳(tiào)，空中做(zuò)直(zhí)腿挺(tǐng)身动作，髋(kuān)关节完全打开，做出背(bèi)弓动作，落地(dì)时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳(tiào)前进练习：一(yī)般(bān)采用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左）来(lái)的方法进行练习，距(jù)离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地(dì)直立(lì)开始起跳，空中做(zuò)屈腿抱膝(xī)动作或(huò)双手在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要(yào)屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐(zhú)渐发展(zhǎn)到越过一定高度(dù)兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两手背在(zài)身后，两脚平(píng)行开立，屈膝(xī)半(bàn)蹲(dūn)，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是(shì卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思报名条件有哪些)提高立定跳(tiào)远成(chéng)绩的基础(chǔ)，但没有(yǒu)合(hé)理的(de)技(jì)术，力量(liàng)的作用(yòng)也无法充分体现，两者是卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思报名条件有哪些相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。