绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有(yǒu)重要(yào)的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于(yú)一(yī)种低热量的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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