随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压战狼3什么时候上映？(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，战狼3什么时候上映？主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用战狼3什么时候上映？(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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