白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

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白露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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