随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱是当听了会音乐不是么。

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