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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转 云南有哪几个市 云南是几线城市p>

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(c云南有哪几个市 云南是几线城市héng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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