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错一个题就往阴里装一支笔速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香(xiāng)错一个题就往阴里装一支笔醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减错一个题就往阴里装一支笔少了可可的含量，添加了(le)糖类物(wù)质(zhì)，这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ错一个题就往阴里装一支笔)是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提升(shēng)，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的(de)感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制(zhì)好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量(liàng)，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还(hái)很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有氢化(huà)的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的(de)健康(kāng)是不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人(rén)轻(qīng)易地(dì)去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的(de)功劳(láo)！植(zhí)脂(zhī)末之中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近一百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的(de)话，主要是(shì)以某款速(sù)溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议每(měi)天(tiān)大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的(de)话(huà)，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠(kào)喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝(hē)了咖(kā)啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的(de)加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注意(yì)控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的美味：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学(xué)家将植物油氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变质，于是(shì)大量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的(de)不断(duàn)进步(bù)，人们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致力(lì)于不断的(de)降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植(zhí)物的奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。