练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(pupil是什么意思 pupil是可数名词吗tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)pupil是什么意思 pupil是可数名词吗致相(xiāng)pupil是什么意思 pupil是可数名词吗关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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