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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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