老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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