白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白池子为什么被封杀，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温池子为什么被封杀仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(池子为什么被封杀shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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