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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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