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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞(dòng)、颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明(míng)显的唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技(jì)巧(qiǎo)等(děng)多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利(lì)用假音以及混音可(kě)以有效(xiào)的避(bì)免声音中(zhōng)较多的基(jī)频(pín)部分(fēn)，使得语(yǔ)言(yán)能量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出(chū)。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazi莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义ne》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声音来达到刺(cì)激。根(gēn)据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种触(chù)发(fā)器(qì)所触(chù)发的情(qíng)感(gǎn)是(shì)不同的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的(de)身体部位甚至会(huì)有(yǒu)类似(shì)电流经(jīng)过等(děng)感(gǎn)受(shòu)。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却(què)会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需要一(yī)个好的设(shè)备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳(ěr)机来(lái)听(tīng)这些音(yīn)视频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需(xū)求。如(rú)果还能有主(zhǔ)动(dòng)降(jiàng)噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大(dà)、入(rù)睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类(lèi)，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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