年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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