老年人(rén)骑自行(xíng)车中国有多少万大军，中国多少万兵力的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)中国有多少万大军，中国多少万兵力年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身心的(de)根源(yuán)所在。

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