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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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